Kulit Glowing Tanpa Skincare Mahal? Ini 6 Tips Nutrisi Sehari-hari yang Wajib Kamu Coba!
Siapa bilang punya kulit glowing harus selalu mengandalkan skincare mahal? Faktanya, rahasia kulit sehat dan bercahaya bisa dimulai dari dapur rumah kamu sendiri.
1. Tambah Asupan Tumbuhan dan Buah
Tumbuhan dan buah diperkaya gizi dan antioksidan yang menolong memperbaiki jaringan kulit. Isi vitamin C di orange, berry merah, dan paprika merah mampu meningkatkan sintesis struktur penopang kulit untuk wajah makin segar.
Kedua, Konsumsi Air Mineral yang Cukup
Cairan membantu menghidrasi wajah dari dalam. Konsumsi setidaknya 2 liter setiap hari untuk menjamin wellness wajah tetap terjaga. Kandungan air yang optimal akan mempercepat mekanisme pergantian jaringan kulit.
Ketiga, Konsumsi Lemak Baik
Lemak sehat seperti omega-3 yang terdapat pada avocado, kacang, dan salmon berfungsi mempertahankan struktur wajah. Melalui asupan yang cukup, wajah akan nampak lebih halus dan glowing.
Keempat, Batasi Sugar Berlebih
Gula yang terlalu banyak dapat memicu penuaan dini melalui mekanisme glikasi. Melalui minimalkan asupan hidangan bergula dan minuman manis, kamu bisa menjaga elastisitas kulit dan mengoptimalkan wellness secara menyeluruh.
Kelima, Asupan Protein yang Cukup
Asupan protein penting untuk membentuk sel lapisan kulit dan mempercepat pergantian lapisan epidermis. Bahan nutrisi protein yang optimal antara lain egg, fish, lean meat, serta tempe bagi yang plant-based.
6. Nutrisi Vitamin E dan A untuk Wajah Bugar
Nutrisi vitamin E membantu mengamankan masalah wajah akibat paparan lingkungan, sedangkan vitamin A meningkatkan regenerasi sel wajah. Sumber yang mengandung banyak vitamin penting termasuk wortel, bayam, dan almond.
Penutup
Kulit yang bercahaya tidak selalu dicapai dari kosmetik mewah. Lewat perbaikan nutrisi dan kebiasaan sehari-hari yang sehat, kamu bisa mengoptimalkan kesehatan penampilan secara alami.
