Tidur Siang ala Spanyol: Tren Micro‑Naps yang Bisa Bikin Harimu Re‑Charge Tanpa Ribet
Tidur siang mungkin terdengar seperti kebiasaan sederhana, tetapi di beberapa negara, khususnya Spanyol, tidur singkat di siang hari atau yang dikenal sebagai siesta justru menjadi bagian penting dari budaya sehari-hari.
Memahami Micro-Naps
Siesta mini merupakan tidur siang dengan periode ringkas, umumnya kurang lebih 15 menitan. Kendati tidak lama, rehat ini dapat memberikan efek positif untuk kesehatan. Praktik ini diadaptasi dari budaya siesta Spanyol yang melegenda.
Keuntungan Micro-Naps untuk Kesehatan
Studi membuktikan bahwa tidur siang singkat sanggup meningkatkan daya ingat. Selain itu, aktivitas ini juga berkaitan dengan pencegahan beban pikiran, meningkatkan sistem imun, serta menjaga energi sehari-hari.
Panjang Waktu Paling Tepat untuk Tidur Siang Singkat
Sebagian pakar menyarankan bahwa micro-naps paling baik berdurasi 15 menitan. Rehat terlalu panjang malah dapat menyebabkan grogi setelah bangun. Durasi singkat tersebut sudah bisa memulihkan tenaga tanpa mengacaukan kualitas tidur malam.
Langkah Menjalani Micro-Naps dengan Benar
- Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk merebahkan diri.
- Atur timer agar istirahat tidak melampaui 20 menit.
- Gunakan pelindung cahaya atau penutup telinga bila lingkungan ramai.
- Jangan lakukan siesta terlalu menjelang jam tidur utama.
Faktor Siesta Mini Jadi Tren
Di era modern, generasi muda menghadapi stres yang berlebihan. Micro-naps diterapkan sebagai jalan keluar yang praktis untuk merecharge energi tanpa harus durasi panjang. Tak heran jika fenomena ini makin populer di bermacam komunitas.
Ringkasan
Siesta mini merupakan gaya hidup praktis yang bisa mendukung tubuh. Lewat rehat mini sesingkat itu, energi akan pulih tanpa mengganggu ritme tidur malam. Mari praktikkan gaya hidup ini untuk merasakan fokus dan kebugaran yang optimal.
